行動変容が大事なテーマ

人生で何度目かわからないダイエットに挑戦です。
目標はダイエットを継続すること。
なにごとも続けられない性分なのです。

家庭医療学では行動変容がとても大事なテーマになります。
慢性疾患の患者さんの生活改善、禁煙やダイエット、
減塩などをいかにやる気を持続させて続けてもらうか、
ということです。

行動変容にはステージがあって、
無関心期、関心期、準備期、実行期、維持期といいます。
普段の私は「いつか痩せよう（無関心期）」、
「今年中にはダイエット始めようかな（関心期）」
を行ったり来たりしています。

そんな私が、
「ウォーキングしようと思い、靴を買う（準備期）」
を経てついにウォーキングをはじめました（実行期）

画期的です！！すばらしい！！
自画自賛です。

なぜなら行動変容に大事なのは、褒めることなのです。
誰も褒めてくれないときは自分が褒めるしかないです。
関心期から準備期に進んだ理由は健康診断の結果が
ひどかったからです。

医者の不養生なんてことは現代では言い訳にもなりません…

実行期に居続けられるように
自画自賛でがんばります。